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立冬過后,連坐標在南方的瓜媽也開始感受到了冬季的氣息,穿上了久違長衣長褲。?立冬的到來代表著秋季即將結束,氣溫大幅度的下降。

很多地方的習俗是一到立冬就開始進補,為抵御即將到來的寒冬做準備。




除了大人需要進補之外,我們的小寶寶也是需要進補的。家長們要抓住這個時機,為寶寶提供營養,抵抗寒冬。那么,瓜媽就和大家聊聊哪些食物是適合寶寶冬季進補時可以吃的。


冬季吃哪些食物合適

1、清淡、熱食為主?

冬季寶寶的飲食還是要以清淡為主,少吃脂肪含量高、油膩的食物,防止造成消化不良。并以熱食為主,避免刺激到寶寶腸胃,引起腹瀉。遵循一日三餐的習慣,可以在兩餐之間加一頓零食或點心作為加餐,幫助寶寶補充能量。?

2、抗寒食物?

寶寶抵御寒冷的能力要比大人弱很多,需要多吃高蛋白高熱量的食物來抵御寒冷,像雞肉、豬肉、牛肉這些易被寶寶吸收消化的肉類是不錯的選擇。同時鈣含量高的食物也能夠幫助寶寶提高御寒能力,像蛋、奶、豆制品、黑芝麻等但一定要確認寶寶對食材并無過敏癥狀才可添加。


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3、維生素多的食物?

冬季氣溫下降,寶寶身體較弱,容易患上呼吸道疾病,就需要攝取足夠的維生素,增強寶寶的抵抗力和免疫力。家長們就要給寶寶多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,例如蘿卜、番茄、菠菜、雪梨、橙子等,自由搭配到輔食里面,讓寶寶能夠吸收到足夠的維生素。?

4、膳食纖維多的食物?

每到冬季也是寶寶出現便秘最多的季節,這與家長在寶寶日常飲食中添加得太單一、精細有一定關系。應該多吃一些富含膳食纖維的粗糧,有助于腸道蠕動,將有害物質排出體外,調節腸道的吸收和排泄。




5、多給孩子補水?

冬季寶寶容易出現脫皮、口干、嘴唇干裂,這是由于空氣干燥,寒冷,導致身體水分流失造成。。在冬季家長們也要注意給寶寶補充水分,也可以通過吃一些富含水分的輔食來幫助補充,防止出現干燥的情況。?

下面瓜媽給大家介紹幾道適合寶寶冬季進食的輔食食譜吃,提供寶寶所需的營養,增強身體抵抗力,提前預防冬季常見病。

立冬后你知道怎么給娃進補嗎?

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1. 和大人冬季進補方式一樣

2. 以清淡、熱食為主,多吃抗寒食物

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2019-11-14 16:07:38來自 媽媽網輕聊iPhone版
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南瓜山藥三文魚泥
適應月齡:6個月以上
南瓜含有豐富的糖份,把南瓜添加到輔食中,不僅易消化,還有利于寶寶身體發育。三文魚魚肉含有的DHA有助于大腦發育,增強記憶力。
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番茄雞肉南瓜米糊
適應月齡:7個月以上
番茄維生素豐富,搭配蛋白質豐富的雞肉味道不僅可口,營養也更全面。特別適合不愛吃飯的寶寶。南瓜性溫潤肺益氣,化痰排膿,治咳止喘,對生病的寶寶有一定療愈作用。


雞肉生菜粥
適應月齡:8個月以上
雞肉富含優質蛋白質,維生素A、B、E,以及鎂、磷、鉀等礦物質含量也較高,有助于寶寶生長發育,用來煮粥特別鮮味。配上口感鮮嫩爽口,維生素和纖維素豐富的生菜,可以增強寶寶抵抗力,預防便秘。


白蘿卜雪梨粥
適應月齡:8個月以上
白蘿卜含有淀粉酶、粗纖維,能夠促進消化,增強寶寶食欲,具有化痰止咳的功效,尤其適合秋冬季節,可有效預防感冒,緩解寶寶咳嗽、咽喉不適等情況。雪梨富含大量寶寶生長發育過程中所需的維生素和礦物質,而且鮮甜可口,寶寶容易接受,常吃對身體有益處。

松軟西紅柿炒雞蛋
適應月齡:9個月以上
用更適合小寶寶食用的蛋黃,轉化成一道最家常的西紅柿炒蛋,加入溫水,讓雞蛋更松軟更易消化。西紅柿富含具有保護細胞功效的番茄紅素,維生素B和C含量高,維生素P含量更是居蔬菜之冠,有助為寶寶提供多種營養,提升寶寶抗病能力。

?白菜燴牛肉
適應月齡:9個月以上
牛肉里含的維生素B6能夠提高寶寶免疫力,而且含鐵量高,易于吸收。大白菜富含蛋白質、多種維生素,具有通便清腸、提高免疫力等功效。

番茄藕餅湯
適應月齡:11個月以上
番茄口味酸甜,具有開胃消食的作用,改善寶寶食欲。蓮藕含有大量的膳食纖維,有開胃消食,促進食欲的作用。

冬瓜胡蘿卜雞肉面
適應月齡:12個月以上
冬瓜水含量豐富,維生素C含量較高,且具有高鉀、低鈉的特點,營養豐富,有利健康,具有滋潤去燥,預防寶寶上火的功效。雞肉富含優質蛋白質,鎂、磷、鉀等礦物質含量也較高,是最早可作為輔食添加的肉類之一。






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2019-11-14 16:29:00來自 www.kwiurd.co

吃清淡,熱食為主

謝謝分享

2019-11-15 13:05:33來自 媽媽網孕育iPhone版

感謝分享!

2019-11-15 13:08:15來自 媽媽網孕育iPhone版

學習了。

 
 
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